评论：健身后吃啥会增肌效果好？
内容简介：引言 锻炼后，身体处于合成代谢状态，此时摄取适当的营养素可以促进肌肉生长和恢复。以下是一份健身后促进增肌的最佳食物清单： 蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身后，建议每公斤体重摄取 1.6-2.2 克蛋白质。以下食物富含蛋白质：* 瘦肉：鸡肉、火鸡肉、鱼肉、牛肉* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 蛋白粉：乳清蛋白、酪蛋白* 豆类：扁豆、鹰嘴豆、豆腐 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量...
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