内容简介：在健身减脂的旅程中，饮食起着至关重要的作用。选择正确的食物可以帮助你燃烧脂肪、增加肌肉质量，并促进整体健康。以下是一份全面的健身饮食指南，可以帮助你达到减脂目标: 蛋白质 蛋白质在健身减脂中至关重要，因为它有助于增加饱腹感、促进肌肉生长和修复。瘦肉蛋白来源包括： 鸡胸肉 火鸡胸肉 鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼） 鸡蛋 豆腐推荐蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2.2克。 碳水化合物...
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