内容简介：在追求苗条、健康身材的道路上，减肥、健身和瘦身是密不可分的环节。本文将提供全面的指南，从营养建议到锻炼计划，助你实现理想的身材目标。 营养建议：为减肥和瘦身奠定基础 摄入热量赤字：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。根据个人身高、体重和活动水平确定每日热量需求，并根据此需求摄入更少的热量。选择营养丰富的食物：重点关注水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白等营养丰富的食物。这些食物富含纤维、维生素...
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