内容简介：在 35 岁这个年龄段，保持健康的饮食对于整体健康和健身至关重要。随着新陈代谢的减缓和激素水平的变化，优化饮食可以帮助你保持精壮的体格，并减少老年疾病的风险。 卡路里摄入量 确定合适的卡路里摄入量是健身饮食的关键。35 岁男性的卡路里需求会根据活动水平和体脂百分比而异。一般来说，推荐的每日卡路里摄入量为：* 轻度活跃：2,200-2,400 卡路里* 中度活跃：2,400-2,800 卡路里*...
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