内容简介：室内健身已经成为现代人保持健康和体形的热门选择。随着健身器材的不断进步，室内健身的动作也变得更加多样化。但是，对于每个动作的坚持时间，却存在着不同的说法。有人认为坚持时间越长，效果越好；也有人认为只要动作到位，时间长短并不重要。那么，事实到底如何呢？ 力量训练 对于力量训练，动作的坚持时间一般在10-12秒左右。在这个时间段内，肌肉可以得到充分的刺激，并且有足够的时间恢复。如果坚持时间过短...
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