内容简介：想要摆脱胳膊上的拜拜肉，拥有纤细手臂，就要针对手臂上的肌肉群进行针对性训练。以下 7 个健身动作可以有效锻炼肱二头肌、肱三头肌和前臂，让你快速减掉手臂脂肪，练出紧致手臂线条。 1. 哑铃弯举（肱二头肌） * 双手各握一个哑铃，掌心向上，双脚与肩同宽站立。* 将哑铃弯曲到肩膀高度，保持肘部贴近身体。* 慢慢地将哑铃放下，回到起始位置。* 重复 10-12 次，3-4 组。 2....
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