内容简介：对于希望增肌的健身爱好者来说，营养是至关重要的。正确的饮食可以最大限度地提高肌肉生长，为训练提供能量，并支持整体健康。本文将指导您制定一个增肌健身营养餐，包括食物选择、营养比例、用餐频率和膳食补充剂。 食物选择 增肌营养餐应以以下食物组为基础：* 蛋白质： 瘦肉（鸡肉、火鸡、鱼）、豆类、豆腐、鸡蛋、希腊酸奶* 碳水化合物： 全谷物（糙米、藜麦、燕麦）、水果（香蕉、苹果、浆果）、蔬菜（菠菜、西兰花...
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