内容简介：概述 健身型减肥是一种强调体育锻炼和适当营养相结合的减肥方法。与传统的节食方法不同，健身型减肥注重通过肌肉锻炼增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而实现持续的减肥效果。这种方法不仅能有效减脂，还能提升整体健康状况，包括心血管健康、骨骼密度和身体机能。 健身计划 健身型减肥的健身计划通常包含阻力训练和有氧运动。阻力训练：又称力量训练，可帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。包括举重、使用健身器械或进行自重练习...
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