内容简介：引言 对于超过130斤的人来说，减肥可能是一项艰巨的挑战。然而，通过结合均衡的饮食和定期的锻炼，减肥和恢复苗条身材是完全可能的。本指南将介绍一个全面的130斤健身减肥计划，包括饮食建议、锻炼指南以及成功减肥的提示。 饮食建议 减肥的关键是创造热量亏空。这意味着你消耗的卡路里比摄入的卡路里多。对于130斤的人来说，建议的每日卡路里摄入量为1,200-1,500卡路里。确保你的饮食包括以下食物...
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