内容简介：对于初次踏上减肥健身之旅的新人来说，制定一个全面的计划至关重要。本文将提供一份针对新手的全面指南，涵盖从设定目标到营养和锻炼的方方面面。 设定现实可行的目标 设定一个现实可行的目标是成功减肥健身的关键。不要企图在短时间内减掉大量体重，因为这通常是不可持续的，而且可能会导致挫折。每周安全减重 0.5-1 磅（2.2-4.5 公斤）是一个健康且可持续的目标。 营养：均衡饮食...
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