内容简介：前言 手臂是身体的重要部位，负责各种活动，包括日常任务、运动和运动。然而，重复性活动、不良姿势和受伤会导致手臂肌肉紧绷。因此，定期进行手臂拉伸至关重要，以伸展这些肌肉并改善整体灵活性。 手臂拉伸的动作 1. 过顶三头肌拉伸 • 抬起右臂，弯曲肘部，右手放在头后面。• 用左手抓住右肘并向头后拉。• 保持 20-30 秒，然后换另一侧。 2. 肱二头肌拉伸 • 站直，双臂垂放在身体两侧。•...
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