内容简介：导言减脂是一个需要耐心和毅力的长期过程，制定一个科学合理的健身计划至关重要。本文将为您提供一个为期 30 天的减脂健身计划表，帮助您循序渐进地减掉多余脂肪，养成易瘦体质。 健身计划第 1-7 天：适应期* 每天快走或骑自行车 30 分钟，强度中等。* 力量训练：隔天进行轻量级哑铃或自重训练，如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐，每组 10-15 次，共 3 组。第 8-14 天：加强期* 有氧运动...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）