内容简介：对于渴望增加肌肉质量的健身爱好者来说，制定合理的健身计划至关重要。科学的研究表明，肌肉组织的生长需要适度的训练刺激、足够的营养和休息。本文将深入探讨健身增肌所需的时间安排，提供科学依据的建议，帮助您最大化训练效果。 肌肉生长的生理机制 肌肉生长是一个复杂的生理过程，涉及多种因素，包括：机械张力：通过重量训练对肌肉施加机械张力，触发生长信号。代谢应激：高强度训练产生代谢废物，如乳酸，促进肌肉生长...
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