内容简介：引言 健身对于塑造体形和改善健康至关重要。蛋白质在肌肉生长和修复中起着至关重要的作用，因此许多人想知道健身需要吃蛋白粉来增肌吗？本文将探讨蛋白粉的利弊，以及在什么情况下它可能是有益的补充剂。 蛋白质的重要性 蛋白质是由氨基酸组成的巨型分子，它是肌肉生长和修复的关键。抵抗训练会破坏肌肉纤维，而蛋白质有助于修复和重建这些纤维，导致肌肉增长。推荐的蛋白质摄入量因健身目标、体重和活动水平而异...
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