内容简介：对于想要增肌的人来说，营养是一个关键因素。良好的饮食计划可以提供身体所需的基本营养物质，促进肌肉生长和恢复。本文将提供一个为期一周的增肌食谱，包含各种营养丰富的食材，帮助你实现健身目标。 周一 早餐：燕麦粥配蓝莓和坚果 (300 克燕麦、100 克蓝莓、50 克坚果) 午餐：烤鸡沙拉三明治 (100 克烤鸡、100 克沙拉、2 片全麦面包) 晚餐：三文鱼配糙米和西兰花 (200 克三文鱼、200...

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