内容简介：肩部肌肉对于人体整体的平衡性、稳定性和力量都至关重要。强壮的肩部能够帮助我们提升日常动作的效率，例如推、拉、举和投掷，同时增强我们的体态和肌肉外观。 锻炼肩部肌肉有许多不同的动作，下面介绍一些最有效的动作： 1. 哑铃侧平举 侧平举是锻炼中部三角肌的主要动作。动作要领：双脚与肩同宽站立，手持哑铃自然下垂。保持肘部微屈，将哑铃缓慢向上抬起，直至与肩同高。在顶点稍作停留，然后缓慢下放哑铃回到起始位置...
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