内容简介：前言 对于健身新手而言，常常对增肌训练频率感到迷茫。一周到底应该健身几次才能达到最佳增肌效果？对于这个问题，没有一刀切的答案，因为每个人对训练的反应不同。不过，通过了解增肌的生理机制和科学研究，我们可以找到一些有用的指导原则。 增肌的生理机制 增肌本质上是一个超量恢复的过程。当我们进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤。在随后的休息和恢复阶段，身体会修复并重建这些肌肉纤维，使之变得更强壮、更大...
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