内容简介：如果你想减脂并打造一个强健苗条的身材，健身房是一个绝佳的去处。通过结合有氧运动和力量训练，你可以燃烧卡路里、建立肌肉并提高整体健康水平。 设置目标 在开始任何健身计划之前，设定明确的减脂目标非常重要。这是衡量你进度和保持动力所必需的。设定一个现实的目标，例如每周减掉 0.5 至 1 公斤的体重。你也应该设定非体重目标，例如增加力量或提高耐力。 有氧运动 有氧运动是任何减脂计划的关键部分...
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