内容简介：健身女坐腿上动作是一种复合练习，可以针对腿部和臀部肌肉群。它需要协调和核心参与，使其成为提高整体力量和体能的有效方式。 健身女坐腿上动作的好处 增强腿部力量：该动作重点训练股四头肌、腘绳肌和小腿肌，从而增强腿部力量。提升臀部围度：通过向上推髋部，该动作可以刺激臀大肌和臀中肌，有助于提升臀部围度。改善核心稳定性：为了保持平衡并执行该动作，需要核心肌群的参与，从而改善核心稳定性。提高全身协调性...
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