内容简介：肩部肌肉是人体上半身最重要的肌群之一，它参与了肩部外展、屈伸、内收和外旋等多种动作。发达的肩部肌肉不仅可以改善你的体态，提升你的运动表现，还可以让你在日常生活中更加轻松自如地完成各种动作。 徒手健身是一种非常有效的方式来锻炼肩部肌肉。它不需要任何额外的设备，而且可以在任何地方进行。以下是一些最有效的徒手健身肩部训练动作，它们可以帮助你打造出强壮且匀称的肩部。 俯卧撑...
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