内容简介：健身是一项有益身心的活动，但如果没有正确的指导和方法，往往会事倍功半，甚至达不到预期的效果。以下列出了一些健身中常见的误区，帮助你在健身之旅中避开陷阱，高效提升健康水平。 1. 过度训练 想要快速取得成果的心情可以理解，但过度训练只会适得其反。肌肉需要时间恢复和生长，过度训练会导致肌肉损伤、疲劳，甚至受伤。合理的训练计划应包含充足的休息时间，让身体得到充分的修复。 2. 忽视热身和拉伸...
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