评论：七天快速增肌的最佳秘诀
内容简介：对于健身新手来说，了解如何快速增肌可能是令人望而生畏的。然而，通过遵循精心设计的训练和饮食计划，即使是初学者也能在短短七天内取得显着的成果。 七天增肌计划 第一天* 训练：复合动作，如深蹲、卧推、硬拉。* 饮食：高蛋白高碳水化合物，如鸡胸肉、糙米、燕麦。第二天* 休息：休息是肌肉恢复和生长的关键。* 饮食：补充蛋白质和碳水化合物，如酸奶、水果。第三天* 训练：侧重于隔离动作，如二头肌弯举...
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