内容简介：在快节奏的生活中，去健身房锻炼的时间似乎总是很紧缺。但如果你想减脂增肌，又不想去健身房，那么不用担心，这里有六个简单有效的居家锻炼方法，可以帮助你实现目标。 1. 自重训练 自重训练是一种利用自身体重作为阻力的锻炼方式，它不仅可以帮助你减脂增肌，还可以提高平衡性和灵活性。常见的自重训练包括俯卧撑、深蹲、弓步和仰卧起坐。这些动作可以锻炼到身体各个部位，打造全面协调的身材。 2. 弹力带训练...
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