评论：健身减体脂：全面指南
内容简介：减体脂是许多人关注的健康和健身目标。体脂过高不仅会影响外观，还会增加患上心脏病、中风、2 型糖尿病和某些类型的癌症等慢性疾病的风险。 幸运的是，通过结合适当的饮食和锻炼，可以有效减少体脂。以下是针对健身减体脂的全面指南： 饮食： 饮食在减脂中起着至关重要的作用。以下是一些关键原则：热量赤字：减肥的关键是消耗的热量多于摄入的热量。创建一个轻微的热量赤字，每天减少 500-1000 卡路里。高蛋白...
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