内容简介：追求健康与体态的完美，健身成为不可或缺的秘诀。要制定有效的健身计划，掌握正确的体式动作至关重要。本文将深入探讨健身最佳体式动作，全面提升你的体质与形态。 核心肌群训练 核心肌群是身体的稳定中枢，支撑脊柱并保护内脏。强健的核心肌群能改善姿势、减少腰背疼痛，并提升整体运动表现。推荐的核心肌群训练动作有：平板支撑：保持肘部支撑，身体呈一条直线，收紧核心肌群。卷腹：仰卧，双脚踩地，收缩腹部肌肉...
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