内容简介：背部筋膜粘连会导致背部僵硬、疼痛和活动能力下降。以下 6 个健身动作可以帮助缓解背部筋膜粘连，改善背部灵活性。 1. 猫牛伸展 * 从跪姿开始，双膝与肩同宽，双手与肩同宽放在地板上。* 吸气时，抬头和挺胸，背部拱起。* 呼气时，下巴收向胸前，背部弯曲。* 重复 10-15 次。 2. 婴儿式伸展 * 跪在地上，膝盖并拢，脚趾朝外。* 向前弯腰，额头贴在地板上。* 双臂向头部两侧伸展，手掌朝下。*...
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