内容简介：随着年龄的增长，保持健康和活力对于整体幸福至关重要。然而，40岁以后，身体会开始变化，这可能给健身计划带来挑战。为了帮助您制定适合您年龄段的最佳健身方案，我们整理了以下全面的指南，其中包含了适合40岁人士的最佳健身方法。 力量训练 力量训练是40岁健身的关键。它可以帮助您增加肌肉质量，这对于代谢、骨骼和关节健康至关重要。选择重量合适的哑铃或杠铃，进行多关节练习，例如深蹲、硬拉、卧推和划船...
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