内容简介：肥胖已经成为全球性的流行病，对我们的健康和社会福祉构成重大威胁。健身减肥脂肪是应对这一挑战的有效方法，它可以改善整体健康，增强身体素质，并促进心理健康。以下是一份循序渐进的指南，帮助您开启健身减肥脂肪之旅： 了解您的卡路里需求 要减肥，您需要消耗比消耗更多卡路里。第一步是了解您的基础代谢率 (BMR)，这是您的身体在静息状态下燃烧卡路里的速度。您可以使用 BMR 计算器来确定您的个人 BMR...
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