内容简介：简介 对于健身爱好者来说，饮食是健身计划中不可或缺的一部分。合适的饮食不仅可以帮助你减脂，还可以辅助增肌。本文将为您提供一份全面的健身饮食指南，包括减脂增肌所需的营养素、食物选择和饮食策略。 减脂饮食 营养素： 蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复必不可少的营养素。建议摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。 碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量。建议摄入量为每日热量的 45-65%。 脂肪...
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