内容简介：在健身房增肌是一项艰巨的任务，需要谨慎的计划和奉献精神。为了最大化你的增肌成果，至关重要的是遵循科学的训练方法，将以下关键原则结合起来： 原则 1：渐进性超负荷 随着时间的推移，逐渐增加训练负荷是刺激肌肉生长的关键。当你以肌肉能应对的重量进行训练时，它们就会适应，并且不会再生长。通过逐步增加重量或阻力，你可以迫使肌肉工作得更努力，从而引发生长。 原则 2：营养 营养在增肌过程中起着至关重要的作用...
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