评论：健身前吃什么才能增肌？
内容简介：增肌之路离不开健身和营养的配合，而健身前的饮食尤为重要。对于增肌者来说，赛前补充好能量和营养元素，可以有效提高肌肉合成效率，从而达到更好的健身效果。 蛋白质 蛋白质是肌肉的主要组成部分，健身前补充蛋白质可以为肌肉提供必要的氨基酸。研究表明，健身前摄入约 20-30 克蛋白质，可以最大限度地刺激肌肉合成。 富含蛋白质的食物包括：瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、坚果等。 碳水化合物...
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