内容简介：对于瘦子来说，增肌可能是一项艰巨的任务。然而，通过合适的训练计划和营养，瘦子也能成功增肌。俯卧撑作为一种经典的复合动作，对瘦子增肌非常有效。本文将提供一个详细的瘦子健身增肌计划，重点介绍俯卧撑的训练方法和注意事项。 俯卧撑的好处 * 复合动作：俯卧撑涉及多个肌肉群，包括胸肌、三头肌、肩部和核心肌群。* 自重训练：俯卧撑不需要任何器械，可以在任何地方进行，非常方便。* 高强度...
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