内容简介：对于女性来说，增肌是一个兼具挑战性和回报性的目标。与男性相比，女性通常拥有较低的睾丸激素水平，这是一种促进肌肉生长的激素。然而，通过遵循科学合理的健身计划，女性也可以成功地增肌，增强力量并改善整体体质。 确定目标 在制定健身计划之前，确定你的目标非常重要。你想增加多少肌肉？你希望在多长时间内实现这个目标？明确的目标将有助于指导你的训练和营养策略。 训练计划...
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