评论：健身增肌减脂可以有效吗？
内容简介：健身增肌减脂是一种常见的健身目标，旨在增加肌肉质量并减少体脂。虽然理论上可行，但实现这一目标的有效性因人而异，取决于多种因素。 生理因素 肌肉生成：肌肉生长是一种称为蛋白质合成的过程。足够的蛋白质摄入和阻力训练是肌肉生长的关键因素。某些激素，如睾丸激素和生长激素，也有助于肌肉生长。 脂肪分解：脂肪分解涉及分解脂肪储存以获取能量。有氧运动、限制热量摄入和一些激素，如去甲肾上腺素，可以促进脂肪分解。...
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