内容简介：健身新手在健身初期，难免会遇到动作不规范的情况，这不仅会影响健身效果，还可能造成运动损伤。因此，选择一些易学不易错的健身动作，能够帮助新手快速入门，打下良好的健身基础。 深蹲 深蹲是公认的高效复合动作，它可以锻炼腿部、臀部和核心肌群。正确的深蹲动作要点如下：双脚与肩同宽站立，膝盖微微弯曲。保持背部挺直，髋部向后坐，同时下蹲。下蹲至大腿与地面平行或略低于平行。保持膝盖与脚尖方向一致...
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