内容简介：对于渴望获得肌肉的人来说，增肌粉是一种受欢迎的补充剂，可以帮助他们更快地实现目标。然而，知道应该服用多少增肌粉来达到最佳效果至关重要。以下指南将探讨如何确定适合您的增肌粉摄取量，以及相关的注意事项。 确定您的增肌粉摄取量 增肌粉的推荐摄取量因个人体重、活动水平和健身目标而异。一般来说，每公斤体重摄取 1.5-2.2 克增肌粉被认为是有效的。对于体重 80 公斤的人来说，这意味着每天摄取...
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