内容简介：在健身减脂期间，营养至关重要，可以影响你的整体结果。通过遵循正确的饮食习惯，你可以优化身体机能，支持肌肉生长，并促进脂肪燃烧。以下是如何在健身减脂期间把握营养的最佳指南： 每餐摄入充足的蛋白质 蛋白质是健身减脂期间不可或缺的营养素。它有助于建立和修复肌肉组织，让你在运动中保持强壮。目标是每餐摄入 20-30 克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆类和豆腐。 摄入复杂碳水化合物...
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