内容简介：前言 岁月如梭，时间在不知不觉中悄然流逝，不知不觉间，许多45岁的男性已经迈入中年。在这个人生阶段，身体各项机能逐渐下降，体力和精力都大不如前。然而，中年并不意味着衰老，只要通过科学合理的健身方法，45岁大叔也能拥有健康强健的身体。 健身原则 1.循序渐进，量力而行：45岁的男性应根据自己的身体状况循序渐进地进行健身。切勿操之过急，以免造成运动损伤。 2.选择适合自己的运动类型...
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