内容简介：作为当下火热的女足运动爱好者，除了提升球技外，拥有一双健康强壮的双腿也至关重要。今天，小编就为大家精心整理了一套45秒高效燃脂健身动作，助你打造笔直美腿，轻松应对比赛考验。 动作1：高抬腿（15秒）* 双脚与肩同宽站立，双手置于身体两侧。* 快速交替抬起双腿，尽可能触碰双手。* 注意保持腰部和腹部收紧，头部始终向前看。 动作2：深蹲跳（15秒）* 双脚打开与肩同宽，脚尖朝外。* 臀部向后坐...
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