内容简介：在女性的健身之旅中，踏入健身房可能是令人兴奋但又有些不知所措的。为了帮助你充分利用每节训练，我们整理了一份女性在健身房中必知的动作指南。这些动作针对的是主要肌肉群，让你全面锻炼并达到健身目标。 复合动作：一石二鸟 复合动作涉及使用多个肌肉群进行一个动作，这可以最大限度地提高效率和节省时间。以下是一些适合女性的复合动作：深蹲：训练腿部、臀部和核心硬拉：训练背部、腿筋和臀部卧推：训练胸部...
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