内容简介：对于想要打造强壮有力的背部的男性来说，进行针对性的力量训练至关重要。背部肌肉不仅在日常生活中发挥重要作用，还能提升运动表现和整体体质。本篇文章将分享 5 个针对背部不同区域的健身视频动作，助你全面提升背部力量，打造V型身材。 1. 引体向上 引体向上是锻炼背部最经典的动作之一，主要针对背阔肌和肱二头肌。在进行引体向上时，握距宽窄不同会侧重不同的肌肉群。宽握可以更有效地锻炼背阔肌...
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