内容简介：在繁忙的现代生活中，抽出时间去健身房锻炼变得 increasingly 困难。不过，这并不意味着你无法保持身体健康和强壮。在家健身提供了一个便利、经济高效的替代方案，让你随时随地都能锻炼。 本文将介绍 18 种在家健身动作，帮助你打造理想的身材。这些动作涵盖了全身各个部位，包括核心、手臂、腿部和臀部，可以根据你的健身水平和目标进行调整。 核心训练动作 * 平板支撑：肘部支撑，保持身体呈一条直线...
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