内容简介：想要打造健美肌肉、提升體能和健康狀況嗎？那麼啞鈴健身就是你的完美選擇。啞鈴是一種多功能且經濟實惠的健身器材，可讓你針對身體的各種肌肉群進行鍛鍊。本篇指南將提供詳細的啞鈴健身增肌計畫，指導你如何安全有效地使用啞鈴，打造令人印象深刻的肌肉質量。 啞鈴健身增肌計畫 第 1 週：深蹲：3 組 12 次臥推：3 組 10 次划船：3 組 10 次上斜臥推：3 組 10 次彎舉：3 組 10 次 第 2 週...
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