内容简介：健身后，肌肉会处于合成状态，需要补充营养来促进肌肉生长。增肌餐是健身计划中不可或缺的一部分，其目的在于提供肌肉修复和生长所需的蛋白质、碳水化合物和其他营养物质。 健身后增肌餐的时间 一般来说，健身后30-60分钟内进食增肌餐是最佳时机。这将帮助肌肉在最需要营养的时候得到及时补充。如果无法在该时间段内进食，则应在健身后尽快进食。 增肌餐的营养成分 增肌餐应该包含以下营养成分：蛋白质：每磅体重...
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