内容简介：对于健身肌肉男来说，增肌无疑是他们的终极目标，但这并不意味着增肌期间就必须忍受大肚腩的烦恼。通过科学的饮食调整和适当的训练，即使在增肌期也能有效减脂，塑造成完美身材。 增肌期减肥的原理 增肌期减肥的核心在于能量差原理。在增肌期，需要摄入比消耗更多的热量，以促进肌肉合成。然而，如果热量盈余过大，就会导致脂肪堆积。因此，需要通过计算每日总热量需求，在热量盈余的基础上适度控热，为减脂创造能量差。...
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