内容简介：核心肌群是位于身体躯干部位，包括腹肌、背肌、臀肌和骨盆底肌在内的一组肌肉群。强健的核心肌肉对整体健康和健身至关重要，它负责以下功能：保持身体平衡和稳定性保护脊柱和内脏器官提高运动表现改善姿势减轻腰背疼痛 在家里锻炼核心肌肉可以很容易，不需要昂贵的设备或健身房会员资格。以下是一些在家中进行的核心动作： 平板支撑是一种等距练习，它可以锻炼整个核心肌群，包括腹肌、背肌和臀肌。要进行平板支撑...
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