内容简介：腿部训练对于整体健身至关重要，因为它有助于增强力量、稳定性和平衡。对于男性来说，强健的腿部不仅可以提升运动表现，还能改善身体比例和整体外观。本文将提供一份全面的男士腿部训练指南，帮助您打造强壮、发达的双腿。 1. 了解主要腿部肌肉群 在制定腿部训练计划之前，了解主要腿部肌肉群至关重要。这些肌肉群包括 quadriceps（股四头肌）、hamstrings（股二头肌）...
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