内容简介：随着健康意识的不断提升，越来越多人将健身作为减脂塑形的首选方式。然而，健身并不等于减脂，只有科学合理的锻炼方法才能有效帮助你甩掉多余脂肪，打造健康体魄。 一、制定个性化健身计划 健身减脂不是一蹴而就的，需要根据个体情况制定个性化的健身计划。考虑因素包括：年龄、体重、身体素质、健身目标等。初学者建议从低强度、短时间运动开始，逐渐增加强度和时间。有基础者可适当增加负重或采用高强度间歇训练（HIIT）...
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