内容简介：对于想要增肌的人来说，饮食扮演着至关重要的角色。摄取足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以为肌肉生长和修复提供必要的营养。以下是针对增肌健身人士的饮食指南，详细介绍了哪些食物应该吃，以及应该避免哪些食物。 蛋白质：肌肉生长基石 蛋白质是肌肉生长的基石，每公斤体重每天约需摄入1.6-2.2克蛋白质。以下食物是蛋白质的优质来源：* 瘦肉：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉* 鸡蛋：全蛋和蛋白* 乳制品：牛奶...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）