内容简介：增肌健身饮食是增肌和提高力量训练过程至关重要的一个方面。为了获得最大的效果，遵循一个精心设计的饮食计划至关重要，该计划为身体提供必要的营养以促进肌肉生长和修复。 蛋白质 蛋白质是增肌的基石。它为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。目标是每天摄入每磅体重 1-1.2 克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类、蛋清和乳制品。 碳水化合物 碳水化合物为运动期间提供能量。它们还帮助补充肌肉中的糖原...
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